الأضرار الناتجة عن قلة شرب الماء
من هذه الأضرار ما يلي :
1⃣ #الجفاف : عند نقص نسبة الماء في الجسم يتعرض للإصابة بالجفاف ، ومن أعراضه جفاف الجلد ، والعينين الغارقة ، وجفاف الفم ، والشعور في التعب ، والخمول ، وعدم التبول ، وسرعة في نبضات القلب.
2⃣ #مشاكل_الهضم : فتتعدد مشاكل الهضم التي يتسبب بها نقص الماء في الجسم ؛ كالإمساك ، والإصابة بحرقة في المعدة ، وعسر الهضم ، ووجود خلل في بطانة المعدة.
3⃣ عدم انتظام درجة حرارة الجسم : فللماء دور أساسي في تنظيم درجة حرارة الجسم ، فتعتمد الإنزيمات في عملها على الماء ، فتقوم بامتصاص الماء لإجراء عملية التمثيل الغذائي ، وأيضاً يتحكم الماء في الغدد المسؤولة عن حرارة الجسم ، وعند نقص الماء وعدم قدرة الجسم على المحافظة على الحرارة سيتعرض الجسم للجفاف ، والشعور بالبرد المستمر ، والصداع ، والدوار.
4⃣ ارتفاع في ضغط الدم : فيؤدي نقص الماء في الجسم إلى إغلاق العديد من الشعيرات الدموية في الجسم ، ويتم تقييد حركة الدم ، مما يؤدي لارتفاع ضغط الدم ؛ فيعمل ذلك على تشنج في الأوردة الدموية والشرايين ويرتفع ضغط الدم.
5⃣ التهاب المفاصل : تتكون غضاريف الجسم من الماء بشكل رئيسي ، والغضاريف هي التي تقوم بتحريك العظام بشكل أفضل ، وبسهولة ، وعدم شرب الماء يؤدي إلى تآكل الغضاريف واحتكاكها.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
من هذه الأضرار ما يلي :
1⃣ #الجفاف : عند نقص نسبة الماء في الجسم يتعرض للإصابة بالجفاف ، ومن أعراضه جفاف الجلد ، والعينين الغارقة ، وجفاف الفم ، والشعور في التعب ، والخمول ، وعدم التبول ، وسرعة في نبضات القلب.
2⃣ #مشاكل_الهضم : فتتعدد مشاكل الهضم التي يتسبب بها نقص الماء في الجسم ؛ كالإمساك ، والإصابة بحرقة في المعدة ، وعسر الهضم ، ووجود خلل في بطانة المعدة.
3⃣ عدم انتظام درجة حرارة الجسم : فللماء دور أساسي في تنظيم درجة حرارة الجسم ، فتعتمد الإنزيمات في عملها على الماء ، فتقوم بامتصاص الماء لإجراء عملية التمثيل الغذائي ، وأيضاً يتحكم الماء في الغدد المسؤولة عن حرارة الجسم ، وعند نقص الماء وعدم قدرة الجسم على المحافظة على الحرارة سيتعرض الجسم للجفاف ، والشعور بالبرد المستمر ، والصداع ، والدوار.
4⃣ ارتفاع في ضغط الدم : فيؤدي نقص الماء في الجسم إلى إغلاق العديد من الشعيرات الدموية في الجسم ، ويتم تقييد حركة الدم ، مما يؤدي لارتفاع ضغط الدم ؛ فيعمل ذلك على تشنج في الأوردة الدموية والشرايين ويرتفع ضغط الدم.
5⃣ التهاب المفاصل : تتكون غضاريف الجسم من الماء بشكل رئيسي ، والغضاريف هي التي تقوم بتحريك العظام بشكل أفضل ، وبسهولة ، وعدم شرب الماء يؤدي إلى تآكل الغضاريف واحتكاكها.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
الكمية الكافية لشرب الماء
¤ يجب شرب ثمانية أكواب يومياً من الماء إلى عشرة أكواب ، كما من المهم تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء ؛ كالبطيخ ، والبرتقال ، ومن المهم شرب الماء البارد بدلاً من الماء الساخن الذي يعمل على إنعاش الجسم.
¤ كما أن الجسم يمتص الماء البارد بشكل أسرع ، وتكثر حاجة الجسم للماء مع تقدم العمر ؛ ففي الشيخوخة يقل الإحساس بالعطش وبذلك يصاب الجسم بالجفاف ، كما أن الجفاف يزيد من ظهور التجاعيد.
¤ ومن المهم الاعتدال في شرب الماء فعند شرب كميات كبيرة من الماء يعمل ذلك على فقدان الصوديوم من الجسم ، وهو عنصر مهم جداً للحفاظ على نشاط الجسم وصحته.
#ملاحظة :
يجب شرب الماء حتى ولو لم يشعر الشخص بالعطش ، فإن الجسم لا يمنح شعوراً بالعطش إلا عند حاجته للماء في القليل من الأوقات.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
¤ يجب شرب ثمانية أكواب يومياً من الماء إلى عشرة أكواب ، كما من المهم تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء ؛ كالبطيخ ، والبرتقال ، ومن المهم شرب الماء البارد بدلاً من الماء الساخن الذي يعمل على إنعاش الجسم.
¤ كما أن الجسم يمتص الماء البارد بشكل أسرع ، وتكثر حاجة الجسم للماء مع تقدم العمر ؛ ففي الشيخوخة يقل الإحساس بالعطش وبذلك يصاب الجسم بالجفاف ، كما أن الجفاف يزيد من ظهور التجاعيد.
¤ ومن المهم الاعتدال في شرب الماء فعند شرب كميات كبيرة من الماء يعمل ذلك على فقدان الصوديوم من الجسم ، وهو عنصر مهم جداً للحفاظ على نشاط الجسم وصحته.
#ملاحظة :
يجب شرب الماء حتى ولو لم يشعر الشخص بالعطش ، فإن الجسم لا يمنح شعوراً بالعطش إلا عند حاجته للماء في القليل من الأوقات.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
#الزنك
يعتبر الزنك من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات قليلة ، والتي تعرف باسم المعادن النزرة ، ويساعد الزنك على القيام بالعديد من الوظائف داخل جسم الإنسان ، حيث يساهم في عمل أكثر من 300 إنزيم ، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم لا يستطيع تخزينه ، ولذلك يجب استهلاك الكمية الكافية منه يومياً لتجنب الإصابة بنقصه ، وتقدر الكمية التي يحتاجها الجسم منه يومياً بـ 11 ميليغراماً للرجال ، و8 ميليغرامات بالنسبة للنساء.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
يعتبر الزنك من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات قليلة ، والتي تعرف باسم المعادن النزرة ، ويساعد الزنك على القيام بالعديد من الوظائف داخل جسم الإنسان ، حيث يساهم في عمل أكثر من 300 إنزيم ، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم لا يستطيع تخزينه ، ولذلك يجب استهلاك الكمية الكافية منه يومياً لتجنب الإصابة بنقصه ، وتقدر الكمية التي يحتاجها الجسم منه يومياً بـ 11 ميليغراماً للرجال ، و8 ميليغرامات بالنسبة للنساء.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
أعراض.نقص.الزنك.tt
من أكثر أعراض نقص الزنك شيوعاً :
¤ فقدان الشهية.
¤ بطء النمو وتأخره.
¤ ضعف المناعة.
¤ تأخر النضوج الجنسي.
¤ الإسهال.
¤ الشعور بالكسل والخمول.
¤ تساقط الشعر.
¤ التئام الجروح بشكل بطيء.
¤ إصابات في العين والجلد.
¤ نزول الوزن غير المبرر.
¤ قلة التركيز.
¤ ضعف حاستي اللمس ، والتذوق.
¤ فقر الدم.
¤ اضطرابات جلدية مثل حب الشباب ، والإكزيما.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
من أكثر أعراض نقص الزنك شيوعاً :
¤ فقدان الشهية.
¤ بطء النمو وتأخره.
¤ ضعف المناعة.
¤ تأخر النضوج الجنسي.
¤ الإسهال.
¤ الشعور بالكسل والخمول.
¤ تساقط الشعر.
¤ التئام الجروح بشكل بطيء.
¤ إصابات في العين والجلد.
¤ نزول الوزن غير المبرر.
¤ قلة التركيز.
¤ ضعف حاستي اللمس ، والتذوق.
¤ فقر الدم.
¤ اضطرابات جلدية مثل حب الشباب ، والإكزيما.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
#مصادر_الزنك
1⃣ #اللحوم :
على الرغم من أنّ اللحوم الحمراء تحتوي على كميات كبيرة من الزنك ، إلا أنّ اللحوم الأخرى مثل لحم البقر والضأن ، تحتوي على كميات جيدة منه أيضاً ، إذ تحتوي الـ 100 غرام من لحم البقر المفروم على 4.8 ميليغرامات من الزنك ، أي ما يعادل 43% من القيمة اليومية الموصى بها منه للرجال.
2⃣ #المحاريات :
تحتوي هذه الأسماك بشكل عام على الزنك بكميات كبيرة ، وتختلف من نوع إلى آخر حيث تحتوي 6 محاريات متوسطة على 32 ميليغراماً من الزنك أي ما يعادل 290% من القيمة اليومية الموصى بها للرجال ، كما تتكون الـ 100 غرام من سرطان الملك البحر على 7.6 ميليغرامات منه أي ما يعادل 69% من القيمة اليومية الموصى بها للرجال ، فيما تحتوي الـ 100 غرام من الروبيان وبلح البحر على 14% من القيمة اليومية الموصى بها.
3⃣ #البقوليات :
على الرغم من امتصاص الجسم للزنك من المصادر الحيوانية بكفاءة أكبر ، إلا أنّ المصادر النباتية مثل البقوليات تحتوي على كميات جيدة منه ، حيث تزوّد الـ100 غرام من العدس بـ 12% من القيمة اليومية الموصى بها منه ، علاوة على أنّها مصدر ممتاز للألياف والبروتين ، ومن الجدير بالذكر أن نقع بعض البقوليات يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على امتصاص المعادن المتوفرة فيها والذي يُعرف بالتوافر البيولوجي.
4⃣ #المكسرات :
تعتبر المكسرات من الأغذية الغنية بالدهون الصحية ، والألياف ، بالإضافة إلى الزنك ، كما أنّها من الوجبات الخفيفة ، والتي يستطيع الشخص حملها معه في كل مكان.
5⃣ #مشتقات_الحليب :
علاوة على قيمة الحليب ومشتقاته الغذائية العالية، فهي تحتوي على الزنك الذي يستطيع الجسم امتصاصه بكفاءة عالية أيضاً ، حيث تحتوي الـ100 غرام من جبن الشيدر على سبيل المثال ، على 28% من القيمة اليومية الموصى بها للرجال من الزنك.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
1⃣ #اللحوم :
على الرغم من أنّ اللحوم الحمراء تحتوي على كميات كبيرة من الزنك ، إلا أنّ اللحوم الأخرى مثل لحم البقر والضأن ، تحتوي على كميات جيدة منه أيضاً ، إذ تحتوي الـ 100 غرام من لحم البقر المفروم على 4.8 ميليغرامات من الزنك ، أي ما يعادل 43% من القيمة اليومية الموصى بها منه للرجال.
2⃣ #المحاريات :
تحتوي هذه الأسماك بشكل عام على الزنك بكميات كبيرة ، وتختلف من نوع إلى آخر حيث تحتوي 6 محاريات متوسطة على 32 ميليغراماً من الزنك أي ما يعادل 290% من القيمة اليومية الموصى بها للرجال ، كما تتكون الـ 100 غرام من سرطان الملك البحر على 7.6 ميليغرامات منه أي ما يعادل 69% من القيمة اليومية الموصى بها للرجال ، فيما تحتوي الـ 100 غرام من الروبيان وبلح البحر على 14% من القيمة اليومية الموصى بها.
3⃣ #البقوليات :
على الرغم من امتصاص الجسم للزنك من المصادر الحيوانية بكفاءة أكبر ، إلا أنّ المصادر النباتية مثل البقوليات تحتوي على كميات جيدة منه ، حيث تزوّد الـ100 غرام من العدس بـ 12% من القيمة اليومية الموصى بها منه ، علاوة على أنّها مصدر ممتاز للألياف والبروتين ، ومن الجدير بالذكر أن نقع بعض البقوليات يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على امتصاص المعادن المتوفرة فيها والذي يُعرف بالتوافر البيولوجي.
4⃣ #المكسرات :
تعتبر المكسرات من الأغذية الغنية بالدهون الصحية ، والألياف ، بالإضافة إلى الزنك ، كما أنّها من الوجبات الخفيفة ، والتي يستطيع الشخص حملها معه في كل مكان.
5⃣ #مشتقات_الحليب :
علاوة على قيمة الحليب ومشتقاته الغذائية العالية، فهي تحتوي على الزنك الذي يستطيع الجسم امتصاصه بكفاءة عالية أيضاً ، حيث تحتوي الـ100 غرام من جبن الشيدر على سبيل المثال ، على 28% من القيمة اليومية الموصى بها للرجال من الزنك.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
أسباب.نقص.الزنك.tt
يعاني قرابة الـ1.1 بليون شخص حول العالم من عوز الزنك ، ويرجع ذلك لعدة أسباب ، نذكر منها ما يأتي :
1⃣ قلة المتناول اليومي من الأطعمة الغنية بالزنك.
2⃣ فقد الجسم للزنك الفائض عن حاجته ، بسبب سوء الامتصاص.
3⃣ إصابة الشخص بحالة طبية تعيق حصوله على الكميات الكافية من الزنك ، مثل السرطان ، وأمراض الاضطرابات الهضمية ، والإسهال المزمن ، وأمراض الكلى والكبد ، ومرض السكري ، وغيرها.
4⃣ اتباع حمية غذائية نباتية ، فعلى الرغم من وجود الزنك في عدّة أصناف من المصادر النباتية ، إلا أنّ الجسم يستخدم الزنك الموجود في اللحوم بكفاءة أكبر ، كما أنّ احتواء هذه المصادر على الفيتات يؤدي إلى ارتباطه بالزنك وإعاقة امتصاص الجسم له ، ومن الأمثلة على تلك المصادر التي يتناولها النباتيون البقوليات ، وفول الصويا ، والحبوب الكاملة ، والمكسرات.
5⃣ كبار السن ؛ حيث تعتبر هذه الفئة عرضة للإصابة بنقص الزنك بسبب تناولهم لأدوية تقلل من امتصاص الزنك وتزيد من تخلص الجسم منه ، كمدرات البول ، أو نتيجة قلة قدرتهم على تناول المصادر الغذائية للزنك ، أو بسبب عدم توافرها.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
يعاني قرابة الـ1.1 بليون شخص حول العالم من عوز الزنك ، ويرجع ذلك لعدة أسباب ، نذكر منها ما يأتي :
1⃣ قلة المتناول اليومي من الأطعمة الغنية بالزنك.
2⃣ فقد الجسم للزنك الفائض عن حاجته ، بسبب سوء الامتصاص.
3⃣ إصابة الشخص بحالة طبية تعيق حصوله على الكميات الكافية من الزنك ، مثل السرطان ، وأمراض الاضطرابات الهضمية ، والإسهال المزمن ، وأمراض الكلى والكبد ، ومرض السكري ، وغيرها.
4⃣ اتباع حمية غذائية نباتية ، فعلى الرغم من وجود الزنك في عدّة أصناف من المصادر النباتية ، إلا أنّ الجسم يستخدم الزنك الموجود في اللحوم بكفاءة أكبر ، كما أنّ احتواء هذه المصادر على الفيتات يؤدي إلى ارتباطه بالزنك وإعاقة امتصاص الجسم له ، ومن الأمثلة على تلك المصادر التي يتناولها النباتيون البقوليات ، وفول الصويا ، والحبوب الكاملة ، والمكسرات.
5⃣ كبار السن ؛ حيث تعتبر هذه الفئة عرضة للإصابة بنقص الزنك بسبب تناولهم لأدوية تقلل من امتصاص الزنك وتزيد من تخلص الجسم منه ، كمدرات البول ، أو نتيجة قلة قدرتهم على تناول المصادر الغذائية للزنك ، أو بسبب عدم توافرها.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
#فوائد_الزنك
يعتبر الزنك من المعادن الضرورية لجسم الإنسان إذ يزوّده بالعديد من الفوائد ، ومنها ما يأتي :
¤ #تعزيز_المناعة :
يستخدم الجسم الزنك في تفعيل الخلايا التائية الليمفاوية ، التي تتحكم وتنظم الاستجابة المناعية للجسم ، وتهاجم الخلايا السرطانية ، والمصابة بالعدوى ، كما وجدت الجمعية الأمريكية للتغذية أنّ نقص الزنك يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالعديد من مسببات الأمراض.
¤ المساهمة في علاج الإسهال :
أُثبت أنّه يمكن للمداومة على أخذ مكملات الزنك الغذائية لمدة 10 أيام أن تعالج الإسهال ، وتقي من الإصابة به في المستقبل.
¤ تعزيز قدرات التعلم والذاكرة :
يلعب الزنك دوراً مهماً في تنظيم تواصل الأعصاب فيما بينها ، مما يؤثر في تشكل الذاكرة لدى الإنسان ، وقدرات تعلمه.
¤ تقليل مدة الزكام :
يساهم تناول مكملات الزنك الغذائية في تقليص فترة الإصابة بنزلات البرد بنسبة 40% ، وتخفيف شدتها ، في حال أخذها في غضون 24 ساعة من بداية ظهور الأعراض.
¤ تحفيز التئام الجروح :
يحافظ الزنك على سلامة الجلد وبنيته ، ويدخل في تكوين كريمات الجلد التي تستخدم لعلاج الطفح الجلدي ، وتهيجات البشرة ، كما يحفز التئام الجروح ، والتقرحات ، عن طريق التخفيف من الالتهاب ، ونمو البكتيريا.
¤ تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة :
أثبتت إحدى الدراسات أنّه يمكن لزيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية أن تقلل خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية ، أو الأمراض المزمنة المرتبطة بالتقدم في العمر.
¤ تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي :
يحمي الزنك من تضرر خلايا شبكية العين ، مما يؤخر من إصابة الشخص بضعف النظر والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر والذي يُعبر عنه اختصاراً بـ AMD.
¤ تعزيز الخصوبة :
ربطت العديد من الدراسات نقص الزنك بانخفاض جودة الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى ضعف الخصوبة ، ومن الجدير بالذكر أنّ تناول مكملات الزنك وحمض الفوليك الغذائية قد سبب ارتفاعاً في عدد الحيوانات المنوية بحسب ما بيّنت إحدى الدراسات.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
يعتبر الزنك من المعادن الضرورية لجسم الإنسان إذ يزوّده بالعديد من الفوائد ، ومنها ما يأتي :
¤ #تعزيز_المناعة :
يستخدم الجسم الزنك في تفعيل الخلايا التائية الليمفاوية ، التي تتحكم وتنظم الاستجابة المناعية للجسم ، وتهاجم الخلايا السرطانية ، والمصابة بالعدوى ، كما وجدت الجمعية الأمريكية للتغذية أنّ نقص الزنك يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالعديد من مسببات الأمراض.
¤ المساهمة في علاج الإسهال :
أُثبت أنّه يمكن للمداومة على أخذ مكملات الزنك الغذائية لمدة 10 أيام أن تعالج الإسهال ، وتقي من الإصابة به في المستقبل.
¤ تعزيز قدرات التعلم والذاكرة :
يلعب الزنك دوراً مهماً في تنظيم تواصل الأعصاب فيما بينها ، مما يؤثر في تشكل الذاكرة لدى الإنسان ، وقدرات تعلمه.
¤ تقليل مدة الزكام :
يساهم تناول مكملات الزنك الغذائية في تقليص فترة الإصابة بنزلات البرد بنسبة 40% ، وتخفيف شدتها ، في حال أخذها في غضون 24 ساعة من بداية ظهور الأعراض.
¤ تحفيز التئام الجروح :
يحافظ الزنك على سلامة الجلد وبنيته ، ويدخل في تكوين كريمات الجلد التي تستخدم لعلاج الطفح الجلدي ، وتهيجات البشرة ، كما يحفز التئام الجروح ، والتقرحات ، عن طريق التخفيف من الالتهاب ، ونمو البكتيريا.
¤ تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة :
أثبتت إحدى الدراسات أنّه يمكن لزيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية أن تقلل خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية ، أو الأمراض المزمنة المرتبطة بالتقدم في العمر.
¤ تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي :
يحمي الزنك من تضرر خلايا شبكية العين ، مما يؤخر من إصابة الشخص بضعف النظر والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر والذي يُعبر عنه اختصاراً بـ AMD.
¤ تعزيز الخصوبة :
ربطت العديد من الدراسات نقص الزنك بانخفاض جودة الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى ضعف الخصوبة ، ومن الجدير بالذكر أنّ تناول مكملات الزنك وحمض الفوليك الغذائية قد سبب ارتفاعاً في عدد الحيوانات المنوية بحسب ما بيّنت إحدى الدراسات.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
آثار الإفراط في تناول الزنك
¤ الغثيان والتقيؤ.
¤ أوجاع في المعدة.
¤ الإصابة بالتشنّجات.
¤ خروج الدم أثناء الإصابة بالإسهال.
¤ الشعور بمرارة في الفم.
¤ الفشل الكلوي.
¤ التهاب في الكلية وإصابتها بالحصى.
¤ حدوث مشاكل في المسالك البولية.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
¤ الغثيان والتقيؤ.
¤ أوجاع في المعدة.
¤ الإصابة بالتشنّجات.
¤ خروج الدم أثناء الإصابة بالإسهال.
¤ الشعور بمرارة في الفم.
¤ الفشل الكلوي.
¤ التهاب في الكلية وإصابتها بالحصى.
¤ حدوث مشاكل في المسالك البولية.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam
⁉️هل الفتور في عمل الصالحات بعد رمضان دليل على عدم القبول ، أنا أحس بفتور وأخشى ألا يكون الله قد تقبل مني؟
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/63625
👈 حكم صيام ست شوال قبل القضاء
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/63617
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/63625
👈 حكم صيام ست شوال قبل القضاء
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/63617
Forwarded from د؏ــم مجلداﭢ الــســلام
رســـ
https://www.tg-me.com/addlist/3vJe9aK335I1MDM0
𝒘𝒉𝒊𝒍𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅 𝒊𝒔 𝒃𝒖𝒔𝒚 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒕𝒉𝒆 𝒎𝒐𝒐𝒏
كتابات انڪيلزية مُترجمـة🗞
https://www.tg-me.com/addlist/3vJe9aK335I1MDM0
لمَن يَهوى العبَارات العَمِيقَة التي تلامس الروح،
ستَجد نفسكَ هُنَا حَتمًا
https://www.tg-me.com/addlist/3vJe9aK335I1MDM0
⭐للإشتراك في دعم السلام💎
@lestat_alsalam
✨اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، و شبابها،
وكل شبر في فلسطين❤
اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌كيف تجذب أولادك اليك
(رائع ومهم )👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/addlist/3vJe9aK335I1MDM0
✅ اعمــــال ثقيلة في الميزان
👈🏻 يوم القيـــــامة👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/addlist/3vJe9aK335I1MDM0
(رائع ومهم )👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/addlist/3vJe9aK335I1MDM0
✅ اعمــــال ثقيلة في الميزان
👈🏻 يوم القيـــــامة👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/addlist/3vJe9aK335I1MDM0
⁉️هل الفتور في عمل الصالحات بعد رمضان دليل على عدم القبول ، أنا أحس بفتور وأخشى ألا يكون الله قد تقبل مني؟
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/63625
👈 حكم صيام ست شوال قبل القضاء
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/63617
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/63625
👈 حكم صيام ست شوال قبل القضاء
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/63617